تماس جهت مشاوره :
افزایش حجمتمرینات

برنامه تمرینی حجم پشت پا و ران ( ۹ حرکت فوق العاده)

عضلات پشت پا و ران بخش انکار ناپذیر زیبایی پاها هستند.هر چقدر هم بالاتنه تنومندی داشته باشید بدون علات پا حرفی برای گفتن ندارید.در این مطلب ایران جسم ۹ حرکت فوق العاده برای حجم دهی به پشت پا و ران به شما نشان میدهد .این حرکات علاوه بر حجیم کردن پاها کمک زیادی به چربی سوزی و سفت کردن این بخش از عضلات میکنند.

حرکات پا زیر را بدرستی و در ۳ ست ۱۲ تایی انجام دهید:

 

© 2018, ایران‌جسم. All rights reserved.

به این مطلب چند ستاره میدید؟
( ۲.۵ امتیاز از مجموع ۲۶۰ رای )
حتما بخوانید  سرشانه خود را منفجر کنید
برچسب ها

ایران‌جسم

ایران جسم سایت و مجله ای برای ورزشکاران و بدنسازان میباشد که مطالبی با موضوعات :بدنسازی،افزایش حجم،کاهش وزن،افزایش وزن،رژیم غذایی،ورزش بانوان،ورزش تی آر ایکس،مکمل های ورزشی و دارویی و بسیاری دیگر در آن قرار دارد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

حق کپی رایت برای ایران جسم محفوض است
بستن
بستن

Adblock رو غیر فعال کنید

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید