تماس جهت مشاوره :
نکات کوتاه و ضروری

بهترین مواد غذایی برای افزایش وزن

افزایش وزن با مواد غذایی

بدون مکمل های ورزشی هم میتوان به افزایش وزن دست پیدا کرد.
البته در دوره حجم نیز علاوه بر مکمل های ورزشی باید از مواد غذایی مناسب برای افزایش وزن خوب(نه فقط چربی) نیز استفاده کرد.
در زیر برخی از این مواد غذایی را برای شما لیست کرده ایم :

  • گوشت قرمز
  • کره بادام زمینی
  • شیر،شیرخشک (منبع کازئین)
  • انواع روغن های سالم:روغن زیتون،روغن کنجد و…
  • آواکادور
  • تخم مرغ آب پز شده
  • مرغ
  • موز
  • سیب زمینی آب پز شده
  • ماهی تن
  • دانه های آجیل
  • لوبیا کنسروی
  • عدس
سعی کنید کربوهیدارت بیشتر مصرف کنید.البته کربوهیدارت زود هضم تا به عضله سازی شما کنند نه به چربی سازی

© 2019, ایران‌جسم. All rights reserved.

به این مطلب چند ستاره میدید؟
( ۲.۵ امتیاز از مجموع ۲ رای )
حتما بخوانید  9 دلیل برای اینکه ورزشکاران باید لوبیای بیشتری بخورند
برچسب ها

ایران‌جسم

ایران جسم سایت و مجله ای برای ورزشکاران و بدنسازان میباشد که مطالبی با موضوعات :بدنسازی،افزایش حجم،کاهش وزن،افزایش وزن،رژیم غذایی،ورزش بانوان،ورزش تی آر ایکس،مکمل های ورزشی و دارویی و بسیاری دیگر در آن قرار دارد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

بستن
حق کپی رایت برای ایران جسم محفوض است
بستن
بستن

Adblock رو غیر فعال کنید

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید