تماس جهت مشاوره :
افزایش حجمتمرینات

تمرین جلو بازو و پشت بازو با هانی رامبد

تمرین افزایش حجم به سبک fst7

تمرینات هانی رامبد بی شک بهترین تمرینات و اثر بخش ترین تمرینات برای قهرمانان مسترالمپیا بوده است.در ادامه این مطلب از ایران جسم به شما روز تمرینی جلو بازو و پشت بازوی پیشنهادی هانی رامبد را نشان خواهیم داد.

ایتدا با جلو بازو شروع میکنیم :

پشت بازو سیمکش با طناب

پشت بازو پرس هالتر دست جمع
سوپرست پشت بازو خوابیده با هالترخم + پشت بازو پرسی هالتر خم
جلوبازو سیمکش چکشی با طناب
جلوبازو هاتر رو میز شیب دار
جلوبازو چکشی
جلوبازو هالتر خم دست برعکس
حتما به نحوه زدن تمرین ها اعم از بازه حرکتی و نحوه بالا پایین بردن حرکات تا به کجا و نحوه ایستادن و فرم بدن دقت کنید.صحیح زدن حرکات به همین ها بستگی دارد.

© 2019, ایران‌جسم. All rights reserved.

به این مطلب چند ستاره میدید؟
( ۲.۴ امتیاز از مجموع ۳۹ رای )
حتما بخوانید  برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات زیربغل و کمر
برچسب ها

ایران‌جسم

ایران جسم سایت و مجله ای برای ورزشکاران و بدنسازان میباشد که مطالبی با موضوعات :بدنسازی،افزایش حجم،کاهش وزن،افزایش وزن،رژیم غذایی،ورزش بانوان،ورزش تی آر ایکس،مکمل های ورزشی و دارویی و بسیاری دیگر در آن قرار دارد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

حق کپی رایت برای ایران جسم محفوض است
بستن
بستن

Adblock رو غیر فعال کنید

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید